Síndrome de
ovario poliquístico.
Todos hablan de SOP… ¿Pero que es?
Es muy común que hoy en día escuchemos que la mayoría de las mujeres
tienen SOP, pero realmente sabemos ¿qué es?, es por eso por lo que hoy
vengo a contarles un poco sobre este tema y la alimentación que debe de llevar
una mujer con SOP.
El síndrome de ovario poliquístico es muy normal en mujeres en edad
reproductiva, aquellas mujeres que lo presentan suelen tener: periodos
menstruales irregulares, prolongados oniveles excesivos de hormonas
masculinas ( andrógenos).
Estas son algunas causas por las que se presenta SOP:
Se puede presentar desde el periodo
prenatal Resistencia a la insulina, Hiperandrogenismo.
Si tu presentas alguno de los siguientes signos o
síntomas clínicos es importante que acudas al médico, más vale prevenir,
Manifestaciones reproductivas:
hiperandrogenismo,(acné,
alopecia, crecimiento excesivo devello oscuro o grueso).
Bioquímicos: aumento en la testosterona total, testosterona libre y
LH aumentada.
Metabólicas:colesterol y triglicéridos elevados, obesidad y
resistencia a la insulina.
Psicológicas: baja autoestima, ansiedad y bajo estado de ánimo.
Morfológicas:presencia de quistes en los ovarios.
Ya que leíste lo más importante de este síndrome, me gustaría
compartirte recomendaciones nutricionales que te ayudarán mucho si tu tienes
SOP, ya quevana mejorar la resistencia a la insulina, disminuir grasa visceral,
disminuir niveles de colesterol y triglicéridos.
Toma nota…
Evita los lácteos, ya que estos
pueden afectar los niveles de estrógenos y testosterona.
Consume alimentos ricos en fibra.
Elige alimentos con bajo índice
glucémico,
Evita el sodio.
Cnsume alimentos libres de gluten,
Evita carnes grasas, aceite de coco,
aceite de palma, alimentos procesados y bebidas azucaradas.
Terecomendamos que realices 150
min de ejercicio por semana.
Duerme de
Controla tu estrés.
Así que ya sabes, no dudes en siempre acudir con un un
profesional y seguir las recomendaciones.
Autora: Karime Salazar Mendoza. Tlalnepantla, Estado de México. México.